na czczo

ja zabardzo nie wierze w te suplementowe cuda wielu kulturystów robi aero na czczo i po siłce i mówią że biorą antykatboliczne suple, moim zdaniem z takimi masami mięsniowymi jak mają to na samych suplach i diecie to w miesiąc wybiegali by dużo mięśnia wiadomo, że wchodzi wile spraw w gre nie musze mówić jakich co do tego biegania- hmm, [...]

[...] im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja i wiecej spalonego tłuszczu na ujemnym bilansie. uważasz że siłownią nie da się spalić tłuszczu ? i ze w przypadku biegania na czczo spala się sam tłuszcz ?? Oczywiscie możecie odchduzać się na samych aero , też można ale nie mtyślcioe że będziecie mieć dużo siły i mięśni oraz dobry wygląd

Wydaję mi się to naprawdę skuteczne bo na początku redukcji sam robiłem podobnie i nie paliłem mięśni a waga spadała teraz robiąc aeroby na czczo i po treningu siłowym pale mięśnie a fat jak był tak stoi może minimalnie spada.Wiem że odświeżam stary temat ale w tym planie nie rozuumiem dni na siłowni? Ile ma ich być 4,5? Czy FBW 3x w tygodniu [...]

[...] 30 g Elite Isolate 5. napisze tak cheatmeal TRENING: brak, dzisiaj odpoczynek SUPLEMENTACJA: Do śniadania: VITAMIN MULTIPLE SPORT 2 kaps. 5 kaps. BCAA MEGA CAPS OLIMP (na czczo) Do trzeciego posiłku: VITAMIN C 500 mg UNIVERSAL NUTRITION Do posiłków: 3 tabletki Amino 2700 UNIVERSAL NUTRITION Ogólnie demotywacja, wstałem lewą nogą tego dnia :( [...]

[...] g ryżu brązowego, pół papryki czerwonej 4. 150 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 200 g kiszonej kapusty 5. białko 50 g i 20 g orzechów laskowych Suplementacja: na czczo BCAA Mega Caps 5 kaps. do śniadania Gold Omega 3 1 kaps. i Vit C 1 tabl. przed treningiem BCAA Mega Caps 5 kaps. i Nano-x9 5 tabl. po treningu BCAA + G 10 g, 50 g [...]

[...] faktem jest, ze siła na nogi ruszyła ! Przysiad zrobiłem 10 powt. z ciężarem 70 kg :) 10 kg więcej niż zawsze. Znowu zacząłem lepiej jeść: Zjadłem wczoraj i dzisiaj na czczo Nano-x9 rano 5 tabletek i 5 tabletek przed treningiem, czuję w końcu działanie niesamowitą pompę mięśniową przez dłuższy czas także i po treningu. Tak to będę dawkował [...]

ja jestem cała rozregulowana, normalnie ze wszystkim... :) spróbuję jutro z tą wodą, dużo wody z cytryną na czczo i dam Wam znać jak poszło :D Carramba, spróbuj przyrządzic mixturę wg medycyny chińskiej na pobudzenie jelita grubego wg kuchni pieciuprzemian. Robisz tak - odrobina zimnej wody, sok z cytryny, gorąca woda, troche miodu i imbir. Pijesz [...]

[...] – nie wiem co się z tym stało ale gdzieś znikło więc teraz bez tego ;/ Carbo - ~30g po treningu Monohydrat Vitalmaxa – Dni nietreningowe: 3-5g na czczo Dni treningowe: 2g na czczo, 2g przed treningiem, 2g po treningu (Taki sposób wziąłem stąd: http://*******/z49z ) Witamina C po jednej kap. do śniadania, LongoVital [...]

Po pierwszym posiłku : 1caps Testosteron , 1caps Biosterol To to jest w capsach? Dobry test sie zapowiada, bede sledzil. Nitroxa podzielił bym na 2 porcje, rano na czczo i przed treningiem, 2 na raz to troche za duzo, hyhy 10g argininy

jak zdesperowanym wariatem trzeba być, żeby o tej porze siódme poty wylewać taaa, a podciąganie na drążku wciąż w lesie wszystko z czasem przyjdzie, za 3 miesiące, to będziesz wymiatać ehh. ja mam przykaz łyżkę octu z wodą na czczo bleeee

rano biegasz totalnie na czczo i potem po aero nic nie jesz? ogolnie to if mi sie nie widzi na masie, jak i na redu wsumie tez

[...] parę rzeczy, do kwestii jedzenia podchodzę dużo luźniej, jem kiedy chce i co chce, nie martwię się ciągle czy zjem w porę, albo czy aby to co zjem jest 'dobre', jedyne co musi spełniać jedzenie to wpasować się w makroskładniki. A treningi na czczo dla mnie to czysta przyjemność, do tego stymulanty, jak kofeina, na pusty żołądek lepiej działają.

[...] 75kg x4 Wycisk hantle skos 32 x11 35 x9 37 x6 37 x5 Sztanga skos 3serie Rozpiętki Brama Łapy + marsz ~7km Dieta: Białko 188g Węgle 475g Tłuszcze 50g kcal ~3150 Tren na czczo, srednio udany, hantle w miarę fajnie, im dalej tylko się siła kończyła szybko. A po treningu ładowanie/cheat, się najadłem porządnie, i ruszam dalej dieta będzie na [...]

[...] x5 110kg x3 120kg x4(ostatni z pomaca) Wyciskaie skos ujemny 145kg x1 + Meczyk w nóżkę bezpośrednio po siłce Dieta: Białko 250g Węgle 330g Tłuszcze 40g kcal ~2700 trening na czczo Dzisiaj wyszło troche więcej kCal, ale i ruchu bylo więcej. Trening na innej siłce więc troche improwizacjii było. Dalsze spostrzeżenia na temat HC, czuje ze mam coraz [...]

Etap 2 dzień 37 12.05.2013: Trening: Na czczo: A1 Martwy ciąg 130kg x5 140kg x5 150kg x3 160kg x4 A2 Hack Przysiady 80kg x10 90kg x8 100kg x6 A3 Prostowanie nóg siedząc B1 RLD z hantlami B2 Zginanie nóg siedząc C1 Wspięcia na place siedząc Połódnie: Marsz 5,5km tempo 7,3km/h (większość pod górke) Micha: Białko:229g Wegle:379g [...]

Etap 2 dzień 44 19.05.2013: Trening: Na czczo: A1 Martwy ciąg 140kg x5 150kg x5 160kg x3 170kg x3 A2 Hack Przysiady 90kg x10 100kg x7 110kg x5 A3 Prostowanie nóg siedząc B1 RLD z hantlami B2 Zginanie nóg siedząc C1 Wspięcia na place siedząc Połódnie: Marsz 6,5km tempo 7km/h Micha: Białko:233g Wegle:375g Tłuszcz:40g [...]

Etap 2 dzień 54 29.05.2013: Trening: na czczo: Marsz 7km wieczór: A1 Prostowanie nóg na maszynie B1 Uginanie leżąc A3 Hack sqat B2 Wykroki ze sztangą C1 Łydy siedząc Nie chciałem szaleć na nogi dzisiaj, jeszcze troche czuć dwójke, ale już bardzo lekko. Dieta: Białko:236g Wegle:414g Tłuszcz:26g kCal:2860 Co moge powiedzieć głodny [...]

Etap 2 dzień 57 01.06.2013: Trening: na czczo: Marsz 7km połódnie: A1 Wiosłowanie hantla jednorącz 82kg x9 82kg x8 82kg x7 A2 Podciąganie chwyt neutralny 20kg x10 27kg x8 32kg x6 A3 Rack chins 37kg x10 50kg x6 B1 Wyciskanie leżąc 110kg x6 120kg x4 130kg x4(ostatni z pomoca) B2 Dipsy 32kg x9 40kg x6 B3 Push press z kaptura 65 x10 70kg x8 [...]

[...] poszło, druga 130kg nie poszło, trzecia 130kg poszło w miare lekko, lecz sędziowie większością głosów 2:1 nie uznali boju i to by było na tyle. Waga w dniu startu 93kg na czczo. Przez tą dziwną 'chorobę' w sobotę wyszedł czit day(grill) poszło z lekka 5tyś kcal, jednak jedzenie nie pomogło w poprawie stanu zdrowia. W niedziele dieta około [...]

31.10.2013 trening: wolne dieta: jak w DNT 01.11.2013 trening: wolne dieta: oparta na ciastach i mięsie pewno znacznie ponad 4tys. kcal 02.11.2013 trening: rower 50min na czczo dieta: poniżej 3000kCal zero węgli 03.11.2013 trening: siłka 1h wszystkiego po trochu dieta: koło 3000kCal zero węgli mocno odpocząłem, najadłem się, mój brzuch zamienił [...]